건강 정보

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내몸은 내가 건강지킴

허리디스크 환자라면 누구나 공감할만한 고통이죠. 저 역시 디스크 판정을 받고 1년 동안 고생했는데요. 병원에서는 수술보다는 꾸준한 운동과 자세교정을 추천하더라고요. 그래서 제가 직접 해본 여러 가지 방법들을 소개해드리려고 합니다. 저는 매일매일 스트레칭을 하는데 왜 통증이 줄어들지 않을까요? 스트레칭만으로는 부족하다는 말 들어보셨나요? 특히 아침에 일어나서 하는 스트레칭은 효과가 거의 없다고 하더라구요. 오히려 근육이 긴장되어 있는 상태라 더욱 안 좋을 수도 있다고 하네요. 대신 자기 전에 누워서 다리를 들어 올리는 동작을 하면 도움이 된다고 하니 참고하세요! 제가 하고 있는 운동들이 허리에 좋을까요? 네 물론입니다! 하지만 너무 무리해서 하시면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야 하는데요. 먼저 수영은..

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정신 건강을 유지하는데 매우 중요한 습관 10가지에 대해 알아볼 것입니다. 정신 건강은 우리 삶의 핵심이며, 이를 관리하는 것은 행복하고 건강한 삶을 살기 위한 필수 조건입니다. 이 블로그에서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 사회적 지원, 긍정적인 자세, 정기적인 휴식, 자기 관리, 정기적인 사회활동, 일정한 생활 패턴 등 정신 건강에 좋은 습관 10가지를 소개할 것입니다. 이러한 습관들을 유지하면서 더 나은 삶과 더 강한 정신 건강을 유지하는 방법에 대해 알아봅시다. 정신 건강에 좋은 습관 10가지 1. 충분한 수면을 통해서 잠을 충분히 자는 것은 정신 건강에 중요한 요소입니다. 권장되는 수면 시간은 개인별로 다르지만, 일반적으로 7- 8시간이 좋습니다. 2. 규칙적인 ..

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봄철 건강하게 자전거 타고 서울에서 출발하여 즐길 수 있는 계절 바로 봄이 시작되면 사람들은 따뜻한 날씨를 즐기며 산책, 자전거 타기 등 야외활동을 즐기곤 합니다. 특히, 서울에서 출발하여 자연을 만끽하며 자전거를 타는 것은 건강에도 좋고, 기분까지 좋아지는 좋은 방법입니다. 이번에는 서울에서 출발하여 봄철에 즐길 수 있는 멋진 자전거 코스를 5 가지 추천해 드리겠습니다. 봄철, 서울에서 출발하여 즐길 수 있는 멋진 자전거 코스 5가지. 1. 한강 둘레길 한강을 따라 전국을 가로지르는 자전거 코스로, 총 17개 구간으로 나누어져 있다. 이 코스는 자전거 외에도 인라인 스케이트, 롤러블레이드, 조깅 등 다양한 액티비티를 즐기기에도 좋은 장소입니다.총 길이는 약 400km에 달하며, 구간별로 거리와 경사도가..

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안구 건조증 한방치료가 사실은 답이다. 봄철 환절기를 지나고 깊은 겨울이 지나면서 몸의 진액이 부족하게 됩니다. 그렇게 되면 제일 먼저 눈이 뻑뻑함을 느끼고 눈이 데글거리는 느낌으로 먼가 눈에 피로도가 생기는 것을 우리는 안구 건조증이라고 합니다. 안구건조증을 근본적인 치료를 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 대표적인 것이 바로 안약을 통해 눈의 뻑뻑한 상태를 유순하게 만들어 주는 방법입니다. 이런 방법을 통해서 당장 급한 불을 끄기는 했지만, 근본적인 문제를 해결하지 못한다면 안구건조증은 완치하기는 힘들 것입니다. 안구건조증 치료 종류. 안구 건조증의 치료를 하는 것에는 두가지의 방법이 대표적입니다. 첫쨰는 양방병원을 찾아서 안과 진료를 통해서 약처방을 하거나 눈에 넣을 수 있는 안약정도로 그때마다..

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체외충격파 치료의 허와 실 과연? 통증을 동반한 고통은 아픈 몸의 부위마다 치료를 선택을 하게 됩니다. 특히 몸을 많이 쓰는 직업을 갖고 있다면 더욱더 통증에서 벗어나기 위한 체외충격파 치료를 권합니다. 그럼 체외 충격파는 무엇이고 체외충격파 뜻? 과 치료 방법 그리고 충격파 치료로 장점 단점과 주의 사항을 알아봤습니다. 1. 체외충격파 뜻? 체외 충격파( Extracorporeal Shock Wave, ESW) 란, 몸 밖에서 발생하는 고강도 음파 파동을 이용하여 손상된 조직의 치료를 위한 의료 기술입니다. 충격파는 고강도 진동 파동으로서, 충격파를 발생시키는 장치에서 만들어진 파동은 손상된 조직으로 전달되어 손상된 부위에 표적치료를 가할 수 있습니다. 체외 충격파는 대개 근골격계 질환( 골절, 퇴행성..

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건초열이라고도 알려진 꽃가루 알레르기는 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 면역 체계가 나무, 풀, 잡초의 꽃가루에 과잉 반응하여 재채기, 가려움증, 울혈 등의 증상을 유발할 때 발생합니다. 꽃가루 알레르기는 봄과 가을에 가장 흔하지만 환경에 있는 식물의 종류에 따라 일 년 내내 발생할 수 있습니다. - 목차 - 1. 꽃가루의 종류. 2. 꽃가루 알레르기 증상. 3. 꽃가루 알레르기 치료 옵션 1. 꽃가루의 종류. 나무 꽃가루, 잔디 꽃가루, 잡초 꽃가루와 같이. 알레르기를 일으킬 수 있는 다양한 종류의 꽃가루 목록입니다. 나무 꽃가루 참나무, 자작나무, 삼나무, 소나무와 같은 나무의 꽃가루. 잔디 꽃가루 라이그라스, 티모시풀, 버뮤다풀과 같은 풀에서 나오는 꽃가루...

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뒷다리가 땡기고 아파요~! 다리가 아플 때는 우리 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 단순한 하루 동안의 움직임도 쉽게 할 수 없어지고, 앉아 있거나 누워 있을 때도 통증이 계속됩니다. 이러한 다리 통증은 우리의 일상생활에 많은 제약을 준다는 것을 알고 계시죠. 하지만 이러한 다리 통증은 대처방법을 알고 적절한 조치를 취한다면 완화시킬 수 있습니다. 다리가 저릴때 응급처치 3가지 1 .다리 마사지 다리가 저릴 때는 다리 근육을 마사지하여 혈액 순환을 촉진시키는 것이 좋습니다. 마사지는 피로를 풀어주고, 근육을 이완시켜 주어 혈액순환을 활발하게 하며, 산소와 영양분을 공급하는데 도움을 줍니다. 2. 스트레칭 다리 근육을 스트레칭하여 혈액 순환을 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다. 스트레칭 운동은 근육의 유연성을..

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변비와 관련된 식습관 개선 방법들. 변비는 소변 및 대변을 원활하게 배출하지 못하는 상태로, 매우 불편한 증상 중 하나입니다. 변비는 식습관, 생활 습관, 질병 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하면 변비를 예방하고 치료할 수 있습니다. 이번 글에서는 변비와 관련된 식습관 개선 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 고섬유 식품 섭취 고섬유 식품은 변비 예방에 가장 효과적입니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 고섬유 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 각종 채소와 과일의 섭취를 증가시키는 것이 좋습니다. 2. 충분한 수분 섭취 수분은 대변의 움직임에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 매우 효과적입니다. 하루에 최소 2리..