변비가 생기는 안 좋은 습관 10가지

변비가 생기는 이유는 많이 있습니다. 그중에 잘못된 습관 때문에 변비가 생겨서 고생하기도 합니다. 변비에 좋은 음식은 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있지만, 중요한 것은 이던 이유 때문인지 자신의 습관으로 인한 변비가 더욱 많이 나온다고 합니다. 그렇다면, 변비가 생기는 안 좋은 습관은 어떤 것이 있는지 봅니다.

변비가 생기는 안좋은 습관은 이렇습니다. 10가지

1. 부족한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대장 내의 대변이 건조해지고 변비가 생길 수 있습니다.
2. 운동 부족: 적극적인 운동을 하지 않으면 대장의 활동이 감소하여 변비가 생길 가능성이 높아집니다.
3. 불규칙한 식습관: 식사 시간이 불규칙하면 대장의 움직임이 불규칙해져 변비가 생길 수 있습니다.
4. 적은 식이섬유 섭취: 식이섬유는 대장 내에서 대변을 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있습니다.
5. 과다한 육류 섭취: 고기는 소화가 느리기 때문에 대장 내의 대변을 따라서 움직이는 데 걸리는 시간이 늘어나 변비를 유발할 수 있습니다.
6. 스트레스: 스트레스는 대장 운동을 감소시켜 변비를 유발할 수 있습니다.
7. 약물 복용: 일부 약물은 대장 운동을 감소시켜 변비를 유발할 수 있습니다.
8. 잠자리에서 대변을 참는 습관: 대변을 참으면 대장 내의 대변이 건조해져 변비를 유발할 수 있습니다.
9. 무리한 변비약 복용: 일부 변비약은 장기간 복용하면 오히려 변비를 유발할 수 있습니다.
10. 질병 및 장애: 일부 질병과 장애는 대장 운동을 감소시켜 변비를 유발할 수 있습니다.

 

위에서 언급했던 내용들을 잘 습득해서 변비가 근본적으로 해결될 수 있는 방법을 찾는 것도 매우 중요합니다. 여러분들도 자신의 습관적으로 건강을 해칠 수 있는 것이 있는지 알아볼 수 있는 것이 좋은 정보일 것입니다.